您有沒有遇過這樣的情況，當您遇到讓自己感到不快樂的是，不論是憤怒、恐懼、沮喪、逃避…的事情時，就會有人跟你說要「轉念」。
可是不管你如何用力的「轉」，常常嘴巴轉了會說很多好聽的話，但是心裡就是轉不過來，但又怕別人發現，然後說自己情緒管理不好，於是只好不斷的壓抑自己的情緒，然而「轉念」並沒有讓自己走出困境。
我也常常在臉書上看到很多朋友，洋洋灑灑的寫要「轉念」要改變心態，但真的轉過去了嗎﹖
轉念的概念是，只要改變自己的心態，改變對事情的看法，世界就大不同了。觀點非常的正確，但是為什麼真實生活卻常常，舌頭轉了但心就是轉不過來呢﹖
其實我用一個比喻您就可以豁然開朗，不論是開車或騎車的朋友都知道，在車速很快的情況下如果90度急轉彎會如何﹖答案是翻車，因為速度太快。所以當我們情緒滿杯的時候，不就等同一台高速行駛的車輛，這個時候勉強的轉念往往只是把問題掩蓋，我們以為解決了，其實只是醞釀下一次更大的傷害而已。
所以轉彎之前，我們要做的事情是減速。
情緒不該一昧被隱忍，應該得到適度的抒發甚至是發洩，悲傷就用眼淚﹔憤怒可以摔東西、運動、或者找個無人的地方罵三字經﹔恐懼就先躲起來﹔沮喪就先找個地方靜一靜…，讓情緒有個出口減速之後再轉彎，既容易也安全多了。
更不用說有些轉念的觀點，既矯情又虛偽，譬如說一個傷害你很深的人，還要你轉念把他當成貴人，這句話除了彰顯要求別人轉念的人高尚，但對於被傷害的人算不算二次傷害﹖
所以如果要讓別人轉念，別忘了先理解對方的情緒，甚至讓對方的情緒得到適度的抒發，再透過故事、提問、引導讓對方思考，萬一對方無法轉念更無須責備對方，因為同樣一件是每個人的感受不同，尊重是協助別人轉念的基本條件。
所以下次遇到不開心的事，情緒就是告訴自己覺察自己當下的狀態，傾聽自己內心真正的聲音，才可以真正的轉念。
林家泰老師 / 撰文